经常熬夜作息紊乱如何有效调整恢复健康规律

在现代社会中，由于工作压力、娱乐诱惑和生活习惯等多种原因，很多人都有熬夜的习惯，导致作息时间紊乱。长期以往，这种不健康的睡眠模式会对身体造成多种负面影响，包括影响免疫系统功能、增加患心血管疾病的风险以...