马拉松比赛这样准备最有效安全完赛不受伤

马拉松是一项考验耐力和意志力的长距离跑步运动，对于想要参与的人来说，科学的训练和充分的准备工作是必不可少的。以下是一份详细的马拉松训练指南，旨在帮助跑者在比赛中安全完赛且避免不必要的伤害。1. 设定合...