如何在中年阶段有效开展体育锻炼

中年是人生中的一个重要阶段，随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，工作压力和生活琐事也越来越多。因此，在这个时期保持健康尤为重要。其中，体育锻炼不仅有助于增强体质和抵抗力，还能缓解精神压力，改善睡眠质量，...