失眠困扰与科学应对策略

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠浅、易醒或者早醒等症状。长期的失眠不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。科学应对失眠，不仅能够缓解症状，还能提高生活质量。首先，了解失眠的原因是科学应...